JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Selasa, 28 September 2021

Ini Solusi Atasi Pegal Saat Mudik Lebaran  

Reporter :

Editor : Aningtias Jatmika TECO


Sabtu, 26 Juli 2014 10:18 WIB

Pemudik keluar dari mobil saat terjebak kemacetan di pintu tol Cikampek, Purwakarta, Jawa Barat, 25 Juli 2014. ANTARA/Wahyu Putro A

TEMPO.CO, Jakarta - Pulang kampung atau mudik telah menjadi tradisi tahunan di Hari Raya Idul Fitri. Perjalanan ke kampung halaman, meski harus menghabiskan waktu lebih lama dari biasanya, tak akan mengendurkan niat untuk berlebaran bersama keluarga. Bagi pengguna jalur darat, kepadatan lalu lintas dan kemacetan hingga puluhan jam menjadi tantangan tersendiri yang mau tak mau harus dihadapi.

Kepada Antara, dokter spesialis kedokteran olahraga dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO, mengatakan bagian tubuh yang biasanya menjadi pegal karena duduk lama antara lain otot leher, punggung atas dan bawah, serta pantat dan paha.

Namun, kata Wishnu, gangguan ini bisa dihindari dengan melakukan peregangan otot leher, pundak, punggung, bokong, dan paha. "Otot yang diregangkan semaksimal mungkin yang tidak menimbulkan nyeri dan pada posisi tersebut ditahan 30 detik (metode peregangan statis). Lakukan untuk bagian kanan dan kiri tubuh sebanyak dua sampai tiga kali pengulangan," katanya.

Ia menyarankan, terutama kepada pemudik yang menggunakan kendaraan pribadi, untuk melakukan peregangan otot di tempat-tempat peristirahatan setiap habis berkendara dua sampai empat jam. Fasilitas pijat yang biasa berada di tempat peristirahatan juga bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan rasa pegal atau nyeri.

Untuk menghindari rasa lelah berlebihan, disarankan pemudik beristirahat cukup dengan tidur selama tujuh jam sebelum memulai perjalanan mudiknya.

Dan begitu sampai di kampung halaman, mandi air hangat bisa membantu memperlancar peredaran darah. Jangan lupa, ujar Wishnu, untuk minum air putih 8-10 gelas per hari, makan makanan bergizi, dan tetap rutin berolahraga untuk memastikan tubuh mendapat nutrisi yang dibutuhkan sehingga siap menghadapi perjalanan pulang.

ANINGTIAS JATMIKA | ANT

Terpopuler217.835 Kendaraan Masuk Brebes, Pantura MacetKapal Mudik Gratis Jakarta-Tegal Molor Enam JamJalur Selatan Terpantau Ramai-Lancar Malam Ini

 

 

<

KOMENTAR

JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Selasa, 28 September 2021

Terpopuler