Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Saat berpuasa, seseorang harus menahan lapar dan haus sepanjang hari hingga waktu berbuka puasa tiba. Umumnya, sebelum memulai berpuasa, seseorang akan melakukan sahur terlebih dahulu untuk membekali diri agar tubuh tetap berenergi dan ibadah tersebut tidak terasa berat ketika dijalani.
Karena itu, perlu diperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur agar tidak membuat tubuh menjadi dehidrasi dan cepat haus. Hal ini karena tubuh membutuhkan energi untuk menjalani kegiatan sehari-hari.
Melansir dari laman Sehat Negeriku Kementerian Kesehatan, rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tanda bahwa cairan tubuh berkurang (kekurangan cairan).
Maka dari itu, saat berpuasa, disarankan untuk menerapkan porsi makan dengan menu bergizi seimbang dan memperbanyak minum air putih. Hal ini penting untuk menjaga kadar air di dalam tubuh agar tidak kekurangan cairan.
Lantas, apa saja makanan yang bikin cepat haus saat berpuasa? Simak rangkuman informasi selengkapnya berikut ini.
Daftar Makanan yang Bikin Cepat Haus saat Puasa
1. Makanan Kaleng
Makanan yang bikin cepat haus saat berpuasa adalah makanan kaleng. Hidangan jenis ini umumnya memiliki kadar garam yang tinggi. Hal ini karena garam berguna sebagai pengawet alami agar makanan tidak mudah tercemar bakteri.
Tetapi, mengonsumsi garam secara berlebihan ketika sahur dan akan berpuasa justru membuat seseorang menjadi lebih cepat haus.
Hal ini karena garam menarik cairan tubuh, sehingga seseorang akan lebih sering buang air kecil untuk membuang garam berlebih lewat urine. Apabila terlalu banyak buang air kecil, maka tubuh akan cepat haus.
2. Roti dan Kue Manis
Selain makanan tinggi garam, kudapan yang mengandung gula tinggi juga bisa menyebabkan seseorang menjadi lebih cepat haus.
Melansir dari Mayo Clinic, konsumsi gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah. Ini membuat ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring dan menyerap gula berlebih dalam tubuh.
Ketika ginjal tidak mampu menyerap kadar gula berlebih itu, maka kadar gula tersebut akan dibuang melalui urine. Terlalu sering buang air kecil akan membuat tubuh kekurangan cairan dan menjadi haus.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas menjadi salah satu menu makanan yang bikin cepat haus saat berpuasa. Hal ini disebabkan oleh makanan pedas yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan suhu tubuh. Jadi, Anda akan berkeringat lebih banyak dan berujung pada kekurangan cairan tubuh.
Di sisi lain, beberapa orang juga memiliki saluran pencernaan yang sensitif, sehingga makanan pedas dapat memicu diare. Hal ini juga bisa membuat Anda dehidrasi, haus, dan merasa lemas.
4. Keripik dan Makanan Ringan
Sama seperti makanan kaleng, keripik dan makanan ringan juga cenderung memiliki kandungan garam yang tinggi.
Ini tentu saja akan menyebabkan mudah haus karena kadar garam dalam tubuh menarik air dari dalam sel-sel darah.
Akibatnya, garam yang berlebih harus dibuang melalui urine dan membuat seseorang lebih sering buang air kecil. Hal inilah yang kemudian menyebabkan tubuh mudah haus karena kekurangan cairan.
Selain itu, kandungan MSG yang ada pada makanan ringan juga akan membuat mudah haus dengan mekanisme yang sama seperti garam.
5. Gorengan
Makanan yang bikin cepat haus selanjutnya adalah gorengan. Pasalnya, gorengan memiliki kandungan minyak dan lemak yang tinggi dalam satu kudapannya. Di dalam mulut, lidah akan mengartikan lemak sebagai makanan yang asam dan berujung memicu rasa mual.
Sensasi mual tersebut secara tidak langsung akan membuat Anda ingin banyak mengonsumsi air untuk meredakan rasa mualnya.
Selain itu, makanan tinggi minyak juga dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Akibatnya, kerongkongan menjadi iritasi dan terasa perih hingga membuat Anda menjadi lebih cepat haus.
RADEN PUTRI
Pilihan Editor: Jenis Makanan Super untuk Pola Makan Harian dan Kandungannya
