Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tercukupi nutrisinya menjadi kunci berpuasa sehat. Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan asupan yang cepat dan menyegarkan untuk mengembalikan cairan yang hilang selama berpuasa seharian.
Untungnya, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air dan nutrisi dapat membantu mengembalikan cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap segar selama berpuasa. Berikut adalah 10 buah yang sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
1. Semangka
Semangka mengandung kandungan air yang tinggi, sehingga sangat efektif dalam menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu, buah ini juga kaya akan elektrolit, seperti kalium, yang membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
2. Melon
Seperti semangka, melon juga memiliki kandungan air yang tinggi dan merupakan sumber yang baik bagi elektrolit seperti kalium. Mengonsumsi melon saat berbuka puasa dapat membantu menyegarkan tubuh dan menjaga keseimbangan cairan.
3. Jeruk
Jeruk mengandung banyak air dan juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Minum jus jeruk segar saat berbuka puasa dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan dorongan nutrisi tambahan.
4. Anggur
Dikutip dari The Health Site, anggur adalah buah yang mengandung air tinggi dan merupakan sumber yang kaya antioksidan. Konsumsi anggur saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dan juga memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel.
5. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu dalam pencernaan makanan. Selain itu, buah ini juga mengandung banyak air dan serat, yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengembalikan cairan tubuh.
6. Apel
Apel mengandung banyak air dan serat, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi apel saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan memberikan energi tambahan untuk menjalani sisa hari.
7. Pir
Pir mengandung banyak air dan juga serat, yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Konsumsi pir saat berbuka puasa dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
8. Kiwi
Dilansir dari laman Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara, kiwi kaya akan kandungan air dan vitamin C, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi kiwi saat berbuka puasa dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan dorongan energi.
9. Nanas
Nanas mengandung banyak air dan juga enzim bromelain, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu dalam pencernaan makanan. Mengonsumsi nanas saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
10. Kurma
Kurma adalah buah yang kaya akan kandungan air dan juga merupakan sumber energi yang baik karena mengandung gula alami. Konsumsi kurma saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan memberikan energi untuk menjalani aktivitas selama malam.
Dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan yang mengandung banyak air dan nutrisi, kita dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama berpuasa. Selain itu, pastikan untuk tetap mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dan menjaga pola makan yang seimbang untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pilihan Editor: 7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi
