Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Mengantuk saat berkendara berpotensi menyebabkan kecelakaan. Hal itu harus dicegah, jika sampai kejadian, bukannya berkumpul bersama keluarga di kampung halaman, malah bisa menghabiskan libur lebaran di rumah sakit. Untuk itu mengonsumsi sejulmlah makanan yang bisa menangkal kantuk bisa dilakukan. Sebagai alternatif, berikut ini ada lima jenis makanan yang dapat menangkal kantuk saat mudik:
1. Makanan dan Minuman Berkafein
Mengutip Healthline, kafein merupakan stimulan sistem saraf pusat yang meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Karena efek ini, kafein dapat menurunkan rasa kantuk dan membuat seseorang tetap terjaga.
Namun, apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak, kafein dapat menganggu siklus tidur alami. Dan mengakibatkan sulit tertidur di malam hari.
2. Alpukat
Sarapan dengan satu buah alpukat dapat mengendalikan kantuk di pagi hari. Buah ini mengandung nutrisi, vitamin, mineral, dan lemak sebagai cadangan bahan bakar tubuh untuk memproduksi energi.
Alpukat juga kaya serat dan mampu mengendalikan gula darah agar tetap stabil.
3. Kacang Almond
Mengonsumsi segenggam kacang almond sebagai camilan sebelum makan siang bermanfaat memberikan energi dan mencegah kantuk. Almond menyedikan banyak nutrisi, protein, serat, dan lemak sehat tak jenuh.
Kacang almond juga mengandung vitamin B yang akan diubah menjadi energi saat masuk ke dalam tubuh.
4. Semangka
Semangka dapat menyegarkan tubuh dan mengatasi kantuk terkait kekurangan cairan. Buah ini mengandung 90 persen air dan padat nutrisi, mineral, dan antioksidan.
Semangka cocok dikonsumsi saat sarapan dan makan siang.
5.Cokelat Hitam
Mengutip Healthy Sleep, cokelat hitam merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah. Peningkatan aliran darah membantu mengurangi kantuk, kelelahan mental, dan meningkatkan suasana hati. Cokelat hitam memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibandingkan kopi.
Pilihan Editor: 4 Tips Berkendara Agar Hemat Bensin saat Mudik Lebaran
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
