Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Bau mulut adalah salah satu masalah yang dialami banyak orang saat berpuasa. Umumnya, penyebab bau mulut adalah kurangnya asupan cairan di dalam tubuh sehingga produksi air liur atau saliva berkurang. Hal itulah yang menyebabkan timbulnya bau tak sedap keluar dari mulut atau bisa juga disebabkan kurang menjaga kebersihan gigi dan mulut seperti jarang menggosok gigi.
Bau mulut tentu menyebabkan rasa tidak nyaman dan kurang percaya diri. Untuk mengatasinya, Anda dapat mencoba 10 cara menghilangkan bau mulut saat puasa berikut ini.
1. Rajin Sikat Gigi
Bau mulut juga bisa disebabkan oleh pola hidup yang kurang bersih seperti jarang menggosok gigi. Sebab itu penting untuk rajin menggosok gigi setiap hari secara rutin. Anda bisa rutin menggosok gigi sehari 2 kali yaitu di waktu setelah berbuka puasa dan setelah sahur. Memang terkesan sederhana, tapi menggosok gigi bisa menghilangkan bakteri-bakteri yang menumpuk di mulut yang bisa menyebabkan bau mulut.
2. Kurangi Makan Makanan Tertentu
Mengonsumi makanan tertentu seperti bawang merah, bawang putih, serta rempah-rempah sebaiknya dikurangi. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumi makanan yang kaya akan air seperti seledri, semangka dan timun yang mampu menghilang bau mulut serta membersihkan sisa-sisa makanan disela-sela gigi.
3. Minum Air Putih yang Banyak
Selanjutnya cara menghilangkan bau yang tak sedap adalah dengan rajin minum air putih yang banyak. Selama 12 jam berpuasa, tubuh kehilangan cairan yang banyak. Agar tetap terhidrasi minumlah air putih yang banyak untuk menghilangkan partikel-partikel makanan yang bisa menyebabkan bau mulut. Anda bisa mengonsumsi setidaknya 2 liter air per hari dan ditambah mengonsumi sayuran dan buah yang tinggi air agar mulut tidak kering.
4. Konsultasikan dengan Dokter Gigi
Cara menghilangkan bau mulut selanjutnya yaitu dengan rajin konsultasi dengan dokter gigi. Hal ini bertujuan agar kesehatan gigi dan mulut Anda tetap terjaga dengan baik. Sebaiknya Anda membuat janji konsultasi dengan dokter sebelum dan sesudah bulan ramadan agar saat Ramadan kesehatan gigi dan gusi terjaga.
5. Pakai Obat Kumur
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan obat kumur untuk mencegah terjadinya bau mulut. Hal ini berguna untuk membunuh bakteri dan kuman yang bisa menyebabkan bau mulut. Tapi penting untuk menggunakan obat kumur yang bebas alkohol, karena dapat Alkohol memperburuk dan mengeringkan kondisi mulut.
6. Kumur dengan Air Garam
Bukan hanya itu saja, kumur dengan air garam juga solusi untuk mencegah nafas tidak segar saat berpuasa. Caranya pun cukup mudah yaitu dengan mencampurkan air hangat dengan satu sendok teh garam dan kumur-kumur mulut Anda selama 30 detik lalu buang airnya. Anda bisa kumur-kumur dengan air garam setelah buka puasa dan sesudah sahur.
7. Kunyah Permen Karet
Permen karet menjadi alternatif untuk membantu menghilangkan bau mulut yang tak segar saat puasa. Cobalah mengonsumsi permen karet setelah sahur dan pilih yang bebas gula agar bisa merangsang produksi air liur sehingga permasalahan bau mulut dapat teratasi. Melansir dari WebMD, mengunyah permen karet juga bisa menghilangkan bakteri-bakteri di mulut Anda.
8. Hindari Merokok
Sebagai cara lain untuk menghilangkan bau yang tak sedap dalam mulut yaitu dengan menghindari rokok. Cobalah untuk mengurangi rokok semaksimal mungkin, Selain membahayakan kesehatan tubuh Anda dan juga bisa menjadi salah satu penyebab bau mulut serta gusi Anda kemungkinan juga ikut terpengaruh.
9. Gunakan Humidifier
Biasanya humidifier digunakan untuk melembabkan ruangan yang kering dan dicampur dengan essential oil. Tujuan menggunakan humidifier untuk keperluan pencegahan bau mulut adalah agar mulut dan tenggorokan tidak kering. Gunakanlah alat pelembab udara tersebut dengan campuran minyak essential sesuai selera Anda.
10. Kurangi Minuman Manis dan Kafein
Mengurangi minuman manis dan kafein dapat membantu mengurangi bau yang tak sedap. Melansir dari Medical News Today, Selain bisa menambah dehidrasi, minuman manis dan kafein juga bisa menyebabkan bakteri-bakteri tumbuhan sehingga bau mulut tidak bisa terbendung. Sebaiknya memperbanyak minum air putih saat sedang berpuasa.
Demikian cara mencegah bau mulut yang perlu Anda ketahui. Pada saat berpuasa bau yang tak sedap memang sering terjadi, maka tidak ada salahnya untuk tetap menjaga kesehatan sekitar mulut. Selain itu manfaat laindari langkah-langkah di atas dapat membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap fit selama berpuasa.
DWI LUCY SUSETIOWATI | WebMD | MEDICAL NEWS TODAY | DRMICHAELS
Pilihan editor: Apakah Normal Memiliki Bau Mulut di Pagi Hari?
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
