Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Ramadhan adalah bulan keberkahan yang memberikan berbagai kebahagiaan bagi umat muslim di seluruh dunia. Puasa yang akan datang dalam sebulan merupakan hal wajib yang harus dilakukan selama 12 jam setiap harinya. Namun ternyata manfaat puasa untuk kesehatan tubuh juga banyak.
Seseorang yang berpuasa di bulan ramadhan niscaya akan diberikan keberkahan, kebahagiaan, kesehatan, dan kesejahteraan bagi dirinya maupun orang-orang disekitarnya. Bulan penuh bahagia ini tentunya sangat dinantikan oleh umat muslim, mari simak 20 manfaat puasa untuk kesehatan dikutip dari website yankes.kemkes.go,id, sebelum menyambut ramadhan 2023.
1. Berfungsi sebagai Detoksifikasi
Manfaat puasa yang pertama yakni berfungsi sebagai detoksifikasi atau membuang racun yang tidak dibutuhkan tubuh. Melakukan ibadah puasa, mampu membuat organ dalam tubuh melakukan regenerasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan memperbaiki fungsi sel-gel getah bening yang berguna untuk menyaring bakteri.
2. Meningkatkan Kontrol Gula Darah
Manfaat puasa bagi kesehatan yakni mampu meningkatkan kontrol gula darah dan membuat penyebaran glukosa dari pembuluh darah ke dalam sel jauh lebih efektif dan efisien.
3. Membantu Melawan Infeksi
Manfaat puasa ramadhan selanjutnya yakni mampu membantu melawan infeksi seperti peradangan, kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, hingga bisa meningkatkan kesehatan dalam tubuh manusia agar lebih baik dan bugar.
4. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan
Puasa ramadhan mampu meningkatkan kadar hormon pertumbuhan manusia atau HGH yang hanya dilakukan dalam dua hari saja. Produksi HGH akan meningkat sebanyak 5 kali lipat dan kadarnya akan semakin optimal akibat puasa yang dijalankan secara rutin selama sebulan penuh.
5. Mengurangi Kolesterol Tubuh
Puasa dapat mengurangi kolesterol jahat yang terdapat dalam tubuh, selagi tetap mengkonsumsi makanan secukupnya dalam 2 kali sehari.
6. Menurunkan Berat Badan
Berpuasa memang dikenal mampu menurunkan berat badan tubuh selagi Anda berusaha untuk mengurangi asupan kalori harian dan menjaga pola makan dengan baik.
7. Meminimalisir Potensi Timbulnya Kanker
Sel-sel kanker dapat dicegah melalui puasa karena puasa mampu membuat laju pembelahan sel kanker melemah, akibat berkurangnya asupan nutrisi harian yang diterima.
8. Mencegah Depresi dan Mengurangi Kecemasan
Manfaat puasa untuk kesehatan mental yakni mencegah depresi dan mengurangi kecemasan. Puasa mampu mengeluarkan hormon endorfin yang akan membuat mood membaik dan bahagia.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh ternyata bagian dari manfaat berpuasa karena mampu mengatasi peradangan akibat radikal bebas.
10. Mempertahankan Fungsi Organ Tubuh
Mempertahankan fungsi organ tubuh merupakan manfaat orang berpuasa yang ternyata mampu memberikan rangsangan ke seluruh sel, jaringan, dan organ tubuh untuk memulihkan dan meningkatkan fungsinya menjadi lebih baik dan sehat.
11. Mendorong Regenerasi Sel
Puasa mampu mendorong regenerasi sel sehingga seseorang tetap kuat menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh. Hal itu dapat terjadi karena tubuh akan mengoptimalkan kembali sel-sel yang sudah tua dan rusak agar bisa aktif dan regenerasi kembali akibat puasa yang dijalankan.
12. Menyehatkan Kulit
Manfaat puasa untuk kesehatan dalam jangka panjang tentunya dapat menyehatkan kulit dan mencegah penuaan dini karena puasa mampu mengontrol gula darah dalam tubuh secara optimal.
13. Mengurangi Sakit Sendi
Puasa mampu mengurangi sakit sendi dan meningkatkan sel penghilang bakteri yang berfungsi agar radang pada sendi menjadi sehat kembali.
14. Pembentukan Sperma
Melakukan ibadah puasa ternyata mampu membuat sperma berkembang lebih banyak akibat perubahan hormon hipotalamus-pituatari testicular dan pengaruh kedua testis.
15. Memperbaiki Fungsi Otak
Berpuasa selama sebulan penuh ternyata mampu mengaktifkan sel induk otak agar menjadi neuron baru dan meningkatkan kesehatan saraf serta memperbaiki fungsi otak.
16. Memperbaiki Pola Makan
Pola makan yang sehat dan teratur saat berpuasa tentunya sangat baik dilakukan, karena akan membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.
17. Membersihkan Usus
Manfaat puasa untuk kesehatan usus yakni membersihkan usus dari partikel berbahaya yang masih tertanam dalam tubuh.
18. Menekan Risiko Terjadinya Cedera Ginjal Akut
Manfaat puasa untuk kesehatan ginjal dengan menekan risiko terjadinya cedera ginjal akut yakni berguna untuk menyeimbangkan kadar cairan tubuh dan mengurangi beban ginjal.
19. Meningkatkan Kinerja Otak
Puasa bukan hanya bermanfaat bagi pencernaan, ternyata berfungsi bagi kesehatan otak. Protein akan mendorong sel induk otak dan mengembangkan saraf agar berguna bagi kesehatan otak dan meningkatkan kinerja otak agar lebih pintar.
20. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Manfaat puasa untuk kesehatan jantung yakni dapat menurunkan tekanan darah tinggi agar darah tetap stabil dan kerja jantung menjadi lebih normal.
Puasa dan kesehatan tentunya saling berkaitan dan memiliki beragam manfaat baik dalam tubuh. Selain melakukan ibadah puasa dengan menahan haus dan lapar, Anda juga tetap harus mengkonsumsi makanan sehat bergizi, vitamin, serta olahraga dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat, bugar, dan awet muda.
NUR QOMARIYAH I MEUTIA MURTI DEWI
Pilihan Editor: Pawai Obor Sambut Bulan Ramadan di Alun-alun Lembang
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
