Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Dr. Dana Ryan dari Herbalife Nutrition menyarankan orang yang berpuasa Ramadan tetap mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan berkualitas serta tetap aktif.
“Masyarakat perlu menjaga asupan nutrisi yang berkualitas selama bulan puasa. Ini memang sesuatu yang menantang tetapi terpenuhinya kebutuhan nutrisi bagi tubuh merupakan hal yang penting bagi yang berpuasa,” ujar Direktur Olahraga, Nutrisi dan Pendidikan Herbalife Nutrition itu.
Dia menambahkan masyarakat juga perlu memastikan tubuh cukup terhidrasi serta mengonsumsi protein. Protein sangat penting untuk nutrisi pada sel otak, sel kulit, sel organ, dan sel otot.
“Protein juga menjaga fungsi otot setelah bergerak, terutama saat berolahraga. Untuk dapat memaksimalkan potensi pertumbuhan otot, kita perlu menyediakan asupan protein yang cukup sepanjang hari,” jelasnya.
Asupan protein yang cukup dapat membantu mengurangi rasa lapar karena protein dapat membantu kenyang lebih lama serta dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain protein, asupan nutrisi lain yang penting bagi tubuh adalah karbohidrat yang menyediakan energi bagi tubuh sebagai glukosa atau gula darah. Karbohidrat penting sebagai sumber utama bahan bakar tubuh, menyediakan fitonutrien dan antioksidan, serta serat, dan memberi rasa kenyang lebih lama.
“Asupan nutrisi lain, yakni lemak, yang dibutuhkan dalam jumlah kecil. Lemak memberi energi atau kalori pada tubuh,” tambahnya.
Ia mengatakan asupan nutrisi lain, yaitu vitamin dan mineral, yang dibutuhkan dalam jumlah sangat kecil oleh tubuh. Mikronutrien tersebut tidak dapat dibuat oleh tubuh namun harus disediakan melalui pola makan yang tepat.
Direktur senior dan manajer umum Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi, mengatakan kecukupan nutrisi sangat dibutuhkan untuk tetap menjaga tubuh dalam keadaan prima dan sehat saat menjalani puasa selama Ramadan.
“Kami percaya dengan pengetahuan yang cukup terkait nutrisi akan membantu masyarakat dalam upaya memenuhi kesehatan dan kesejahteraan untuk jangka panjang,” kata Andam.
