Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Puasa memiliki sejumlah keutamaan, salah satunya menyehatkan tubuh. Berpuasa membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh. Namun, tidak semua orang dapat melaksanakan ibadah puasa dengan lancar, tak terkecuali bagi para penderita maag. Sejumlah gejala maag mulai perut nyeri, kembung, hingga nyeri dada menimbulkan ketidaknyamanan sehingga berpotensi membatalkan puasa.
Tetapi, apabila puasa dilaksanakan dengan persiapan, seperti tidak melewati minum obat maag dan menghindari segala pantangannya, puasa bisa dijalankan dengan nyaman. Dengan begitu, maag bukanl penghalang untuk berpuasa. Nah, berikut adalah tips bagi penderita maag ketika berpuasa:
1. Niat ikhlas untuk berpuasa
Dilansir dari repository.unisba.ac.id, memulai puasa dengan niat ikhlas untuk beribadah dapat membantu mengontrol emosi. Kontrol emosi yang baik dapat mengurangi tingkat stres pemicu peningkatan asam lambung.
2. Hindari langsung tidur setelah sahur
Sebagian orang memilih untuk langsung tidur setelah sahur. Padahal, hal ini tidak baik khususnya bagi para penderita maag. Tidur sesaat sesudah sahur meningkatkan jumlah asam lambung, penyebab utama maag. Sebaiknya lakukan beberapa aktivitas terlebih dahulu.
3. Tidak melewatkan sahur
Cara berikutnya agar mencegah maag tidak kambuh saat berpuasa adalah berupaya tidak melewatkan sahur. Kebiasaan sahur saat berpuasa membuat tubuh memiliki cadangan kalori untuk beraktivitas di siang hari. Selain itu, lambung tidak terlalu kosong dalam waktu yang lama.
4. Hindari makanan penyebab naiknya asam lambung
Bagi penderita maag diharuskan untuk lebih selektif dalam memilih makanan khususnya saat di bulan puasa. Melansir dari dinkes.lampungprov.go.id, sebaiknya hindari makanan-makanan penyebab naiknya kadar asam lambung, seperti gorengan, makanan berlemak, coklat, makanan pedas, makanan bersantan, dan jenis-jenis buah yang mengandung asam.
5. Menyegerakan berbuka
Dilansir rsisurabaya.com, setelah memasuki waktu berbuka puasa, segerakan membatalkan puasa agar tubuh memperoleh asupan kalori setelah seharian beraktivitas. Selain itu, seharian menahan lapar dan haus membuat tubuh kurang cairan sehingga bisa meningkatkan stres tubuh yang memicu peningkatan asam lambung. Karena itu, penderita maag disarankan segera makan atau minum jika waktu berpuasa sudah tiba.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga: Sakit Maag, Ini Pemicunya Menurut Pakar
