Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Puasa Ramadan memiliki banyak manfaat. Bukan hanya untuk fisik, tapi juga untuk mental.
Hal tersebut dikemukakan oleh eks Direktur WHO Asia Tenggara Tjandra Yoga Aditama. Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI itu mengungkapkan sejumlah manfaat puasa untuk kesehatan mental seperti yang disampaikan WHO Eastern Mediteranian Regional Office (EMRO).
"Hubungan sosial dalam Ramadan dapat memberi dampak positif kesehatan mental, termasuk pada masa pandemi Covid-19," kata Tjandra dalam keterangannya, Sabtu, 3 April 2022.
Seperti diketahui, banyak aktivitas yang bisa dilakukan bersama, misalnya dalam lingkup keluarga. Contohnya buka puasa bersama dan ibadah berjemaah.
Tjandra juga mengatakan ada data ilmiah yang memberi sugesti bahwa berpuasa punya efek positif memperbaiki mood serta membantu menangani stress, kegelisahan dan depresi. Hal tersebut tentu memberikan dampak bagi kesehatan mental seseorang.
Agar puasa berjalan lancar dan bermanfaat optimal, Tjandra menyampaikan imbauan. "Makan dengan gizi seimbang. Cara makan juga yang wajar, jangan berlebihan," ujarnya.
Selanjutnya adalah minum yang cukup sekitar 10 gelas sehari dan tetap menjaga aktivitas fisik yang memadai dengan setidaknya berjalan kaki secara rutin. "Puasa adalah saat yang baik untuk merawat dan memelihara diri sendiri dan juga memberi perhatian yang baik pada orang lagi take care of yourself, and take care of others," kata Tjandra.
Puasa Ramadan tahun ini jatuh pada Ahad, 3 April 2022 menurut ketetapan pemerintah. Tahun ini, ada pelonggaran aturan terkait ibadah dan tradisi Ramadan, seperti salat tarawih di masjid dan buka puasa bersama.
Baca juga: Begini Komposisi Makanan yang Tepat Menurut Dokter Saat Sahur dan Buka Puasa
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
