Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Puasa tak hanya bertujuan ibadah, tapi juga bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula darah, supaya tubuh tetap sehat. Saat berpuasa terjadi penurunan glukosa. Tubuh pun akan mengurangi insulin, karena jeda aktivitas pankreas.
Puasa dan gula darah
Laporan ilmiah berjudul Clinical Management of Intermittent Fasting in Patients with Diabetes Mellitus dalam National Center for Biotechnology Information menjelaskan, puasa bermanfaat untuk pasien diabetes. Penelitian terhadap 10 pasien diabetes tipe 2 menunjukkan, puasa berjeda atau intermiten yang rutin dilakukan berguna menurunkan kadar gula darah.
Tinjauan lain, puasa intermiten dan puasa alternatif sama efektifnya untuk membatasi asupan kalori mengurangi insulin. Itu memungkinkan untuk memindahkan glukosa dari aliran darah ke seluruh sel-dalam tubuh. Efek gula darah akan menjaga kestabilan, karena mencegah lonjakan.
Mengutip Jurnal Anestesiologi Indonesia, puasa dalam jangka waktu pendek pun berguna untuk meningkatkan kadar senyawa kimiawi dalam tubuh yang menyampaikan pesan antara sel saraf sasaran di otot.
Penelitian lain juga menunjukkan, berpuasa meningkatkan kekebalan tubuh hingga batas tertentu, seperti detoksifikasi. Sistem pencernaan menghasilkan cairan lebih sehat. Saat berpuasa, tubuh beristirahat dari asupan makanan yang rutin.
Saat puasa Ramadan, saat sahur maupun berbuka mengonsumsi makanan sehat, akan meningkatkan kekebalan tubuh dan mengikis lemak. Kurma dan buah-buahan yang dimakan saat berbuka puasa meningkatkan cadangan vitamin dan mineral penting untuk tubuh.
NAUFAL RIDHWAN ALY
Baca: Sebaiknya Tak Makan Gorengan untuk Buka Puasa
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu
