JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Minggu, 25 Juli 2021

Agar Puasa Ramadan Lancar Sepanjang Hari, Ini Saran Dokter

Reporter : Antara

Editor : Yayuk Widiyarti


Minggu, 12 Mei 2019 09:29 WIB

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tak sedikit orang yang mengalami masalah kesehatan saat menjalakan ibadah puasa Ramadan. Kepala Unit Pelaksana Fungsional (UPF) Puskesmas Tugu Kota Depok Jawa Barat, dr. Eka Kurniati, membagi tips agar tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa selama Ramadan.

"Perlu mengatur pola makan yang dapat dilakukan saat berbuka puasa dan sahur. Tentunya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan air yang cukup," ujar Eka.

Baca juga:Ingin Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan? Ikuti Panduan Makan Ini

Ia mengatakan saat berbuka harus mengonsumi makanan atau minuman yang manis sebagai pengganti kadar gula yang rendah selama berpuasa. Menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa harus dilakukan karena banyak terjadi perubahan pola hidup selama menjalankan ibadah puasa, mulai dari pola makan hingga pola tidur yang berkurang.

Selain itu, dianjurkan minum air putih 8–10 gelas mulai dari buka puasa hingga sahur. Sedangkan untuk makanan yang dihidangkan harus memenuhi gizi seimbang, di antaranya makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan.

Menurut Eka, meskipun berpuasa juga harus tetap melakukan aktivitas fisik yang memungkinkan selama 30 menit setiap hari. Tidak hanya itu, dianjurkan juga melakukan cek kesehatan secara rutin bagi penderita hipertensi.

"Pemeriksaan kesehatan penting dilakukan karena dengan cek kesehatan kita tahu bagaimana kondisi tubuh setelah menjalankan ibadah puasa," katanya.

Artikel lain:4 Metode Diet Puasa, Diklaim Ampuh Turunkan Berat Badan

 

KOMENTAR

JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Minggu, 25 Juli 2021

Terpopuler