Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Puasa menjadi salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Namun terkadang beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan yang drastis meski telah berpuasa sebulan penuh. Apa yang menyebabkan berat badan naik saat puasa?
Alih-alih mendapatkan berat badan ideal, terkadang momen puasa justru malah membuat seseorang menjadi lebih gemuk dari sebelumnya. Dikutip dari mindbodygreen.com, penyebab berat badan naik selama berpuasa biasanya dipengaruhi dari gaya hidup seseorang pada bulan Ramadan.
Berikut beberapa penyebab berat badan naik saat puasa:
1. Makan Berlebihan saat Sahur dan Berbuka
Puasa memang membutuhkan waktu yang cukup panjang, karena itu banyak orang yang melebihkan porsi makan dengan anggapan agar kuat berpuasa selama seharian penuh. Tanpa disadari hal tersebut justru bisa memicu kenaikan berat badan.
Selain itu, saat berbuka puasa banyak orang kalap mengonsumsi makanan apa pun yang diinginkannya tanpa memperhitungkan jumlah kalori yang masuk. Karena itu, pastikan makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka memiliki kalori dan nutrisi yang seimbang. Hindari makanan terlalu manis saat berbuka karena mengandung kalori yang tinggi.
2. Kurang Konsumsi Air Putih
Air minum dapat meningkatkan penurunan berat badan. Ini karena air mengurangi asupan kalori saat makan dan membuat Anda kenyang selama jam puasa. Air juga dapat menggantikan minuman berkalori tinggi seperti minuman cola dan jus buah, sehingga efektif mengurangi konsumsi kalori. Tidak minum cukup air dapat membuat Anda merasa kurang kenyang dan membuat Anda makan berlebihan
3. Kurang Aktivitas Fisik
Saat berpuasa tubuh akan mudah lemas, sehingga banyak orang lebih memilih menghabiskan waktu untuk tidur dibandingkan dengan berolahraga. Hal ini lah yang akan membuat berat badan Anda melonjak naik.
4. Tidak Cukup Tidur
Melansir welltech.com, mendapatkan tidur yang cukup berperan dalam penurunan berat badan. Seperti yang dilaporkan sebuah penelitian, kurang tidur mengurangi efektivitas intervensi diet untuk menurunkan berat badan.
Pilihan Editor: 6 Mitos atau Fakta Gaya Hidup di Bulan Ramadan
