JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Senin, 2 Agustus 2021

Tip agar Berat Badan Tak Naik Selama Ramadan

Reporter :

Editor : Nunuy nurhayatiTNR


Sabtu, 3 Juni 2017 12:54 WIB

sxc.hu

TEMPO.CO, Jakarta - Saat Ramadan, sering muncul keinginan untuk "balas dendam" ketika berbuka puasa dengan ragam makanan lezat tinggi kalori yang berujung pada kenaikan berat badan.

Baca: Tip Sehat saat Sahur dan Berbuka Puasa

Berikut ini kiat agar berat badan tidak bertambah selama bulan puasa, seperti dilansir Egypt Independent.

1. Berbuka dengan kurma Buka puasa dengan satu hingga tiga kurma ditambah segelas besar air mineral. Beri jeda sebelum disambung dengan makan berat agar tubuh tidak "kaget". Sembari tubuh mempersiapkan diri untuk mencerna makanan, dahulukan dulu shalat magrib sebelum menyantap hidangan di meja makan.

2. Nasi belakangan Lanjutkan dengan sup dan salad, lalu protein. Tunda dulu karbohidrat karena menyantapnya sejak awal hanya meningkatkan rasa lapar.

3. Minum minuman penurun berat badan saat sahur Coba nikmati campuran jahe dan peppermint serta lemon atau kayu manis dengan madu dan lemon sebagai racikan minuman penurun berat badan.

4. Jangan langsung makan manis Makanan mengandung gula tetap dibutuhkan, tapi jangan disantap langsung saat buka puasa. Sebaiknya tunggu dulu sekitar dua jam.

5. Pilih menu sahur kaya protein Makanan sahur saat Ramadan bisa jadi penyebab kenaikan berat badan karena dimakan sebelum tidur. Lebih baik pilih menu sahur kaya protein, kurangi gula dan karbohidrat.

ANTARA

 

KOMENTAR

JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Senin, 2 Agustus 2021

Terpopuler