JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Rabu, 28 Juli 2021

Tip Tetap Sehat dan Bugar Selama Menjalani Ibadah Puasa

Reporter :

Editor : Tulus widjanarko


Rabu, 31 Mei 2017 07:03 WIB

Seorang pria berolahraga sembari menunggu waktu berbuka puasa pertama di Islamic Cultural Center, Manhattan, New York, 27 Mei 2017. REUTERS/Amr Alfiky

TEMPO.COJakarta - Para pekerja yang melaksanakan puasa tidak perlu khawatir jika saum akan membuat produktivitas kerja menurun. Puasa justru bisa membuat badan lebih segar dan berdampak pada peningkatan produktivitas. Alhasil, para pekerja bisa menyelesaikan seluruh pekerjaannya tanpa harus membatalkan puasanya. 

Berikut ini tip agar tubuh lebih sehat dan bugar saat puasa.

1. Perbaiki metabolisme tubuh Saat berpuasa, metabolisme tubuh kita melambat karena asupan makanan dan minuman berkurang. Tubuh pun terasa lemas dan mata mudah mengantuk. Karena itu, meningkatkan asupan cairan sangat penting. Caranya, minum air putih yang cukup atau jus buah segar saat berbuka puasa dan sahur.

2. Berolahraga Olahraga sangat dianjurkan saat berpuasa. Ramadan justru dianggap sebagai waktu terbaik melakukan kegiatan tersebut secara seimbang. Tentu saja, jenis olahraga yang dipilih harus sesuai. Jangan memilih jenis olahraga yang justru menguras tenaga Anda.

3. Pilih makanan yang tepat Mempertahankan kadar energi selama Ramadan sangat penting agar kita tak jatuh sakit saat berpuasa. Anda harus mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar indeks glikemik rendah. Makanan ini dapat dijumpai pada kelompok beras, gandum, dan kacang-kacangan. Selain mengkonsumsi karbohidrat, Anda harus mengkonsumsi protein, baik hewani maupun nabati. Jangan lupa memakan sayuran serta buah-buahan segar. 

Saat sahur dan berbuka, Anda disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks oleh para pakar kesehatan, sehingga rasa lapar datang lebih lama dan kadar tenaga tetap terjaga. 

GULFNEWS | SITA

 

KOMENTAR

JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Rabu, 28 Juli 2021

Terpopuler