JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Selasa, 27 Juli 2021

Tip Berolahraga Selama Berpuasa

Reporter :

Editor : Tulus widjanarko


Jumat, 26 Mei 2017 09:16 WIB

Ilustrasi pria pemanasan/olahraga. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Selama menjalankan ibadah puasa, Anda masih tetap bisa berolahraga. Tentu saja ada beberapa penyesuaian dibanding hari biasa. Berikut ini tip yang disarankan dari percakapan dengan ahli nutrisi dari Dubai Gym Embody Fitness, Lulwa Alarmali.

1. Waktu olahraga adalah dinihari setelah sahur "Waktu terbaik untuk melakukan latihan fisik selama Ramadan adalah pagi-pagi sekali setelah makan terakhir Anda," ujar Lulwa, seperti dilansir Arabian Business.

2. Pilihan lain adalah Satu-Dua jam sebelum berbuka puasa Waktu itu memungkinkan tubuh menggunakan sumber bahan bakar eksternal daripada menghancurkan otot dan protein yang tak memiliki kemampuan untuk pulih.

3. Siapkan menu berbuka yang tepat Jika ingin melakukan latihan fisik sebelum berbuka puasa, penting untuk segera melengkapi makanan saat berbuka dengan protein yang cepat dicerna atau karbohidrat sebelum memulai makanan utama Anda.

4. Perhatikan asupan cairan sebelum puasa Sebelum berpuasa, pastikan asupan cairan dalam tubuh tercukupi, yakni 2,5 liter per hari. Hindari berbuka puasa dengan penganan terlalu manis dan minuman berkarbonasi karena bisa memicu kadar insulin melonjak.

5. Sebaiknya konsumsi kurma saat berbuka puasa Bila tidak ada kurma, pisang, pepaya, atau semangka bisa menjadi pilihan Anda.

ANTARA

 

KOMENTAR

JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Selasa, 27 Juli 2021