Ikuti Kami di
TEMPO.CO - Bau mulut menjadi salah satu masalah yang umum terjadi ketika orang berpuasa. Kurangnya konsumsi air menyebabkan mulut kering dan tubuh mengalami dehidrasi.
Anda sebaiknya mencukupi kebutuhan air dengan minum sekitar delapan gelas air ketika sahur dan berbuka. Selain itu, seperti dilansir laman foodmatters.tv, Anda dapat mengatasi masalah bau mulut ketika puasa dengan beberapa cara alami berikut ini.
Zink
Selain menggunakan obat kumur yang mengandung zink untuk mencegah bau mulut, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya zink. Daging sapi, bayam, jamur putih, gandum, susu, kacang-kacangan adalah beberapa makanan yang kaya akan kandungan zink.
Probiotik
Apabila Anda mengalami sembelit atau masalah pencernaan ketika berpuasa, kemungkinan besar Anda dapat mengalami masalah bau mulut. Produksi gas berlebih akibat gangguan pencernaan tersebut menyebabkan gas keluar dari mulut sehingga timbul bau mulut. Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt. Atau konsumsi satu sendok makan cuka apel dicampur air sebelum Anda makan.
Makanan mentah
Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya serat dapat mencegah bau mulut. Apel, wortel, dan daun seledri sangat kaya akan nutrisi dan dapat meningkatkan produksi bakteri yang dapat mencegah bau mulut.
Air garam
Selain obat kumur, Anda dapat berkumur dengan air garam yang bisa membasmi bakteri yang terdapat pada tenggorokan dan bagian amandel.
Obat kumur
Hindari obat kumur yang mengandung alkohol karena kandungan alkohol justru dapat menyebabkan bau mulut. Selain itu, menurut penelitian, obat kumur yang mengandung alkohol lebih dari 25 persen berpotensi menyebabkan kanker mulut.
