JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Minggu, 25 Juli 2021

Ini Makanan Kaya Protein Sajian Sahur Penahan Lapar  

Reporter :

Editor : R. Dina Andriani


Selasa, 7 Juni 2016 14:52 WIB

Ilustrasi buah jeruk. Tempo/Charisma Adristy

TEMPO.COJakarta - Saat puasa, tekanan darah menjadi rendah. Hal ini membuat sebagian besar dari kita tergiur menyantap makanan mengandung karbohidrat dan gula saat sahur. 

Meski demikian, sajian seperti itu dapat membuat kadar gula dalam tubuh melejit dan membuatnya lebih rendah daripada biasa. Ini membuat kita menjadi lebih cepat lapar. 

Para pakar merekomendasikan makanan kaya protein karena mengandung lebih sedikit gula dan membuat kita dapat menangkal lapar lebih lama. Berikut ini beberapa pilihan makanan sahur yang direkomendasikan seperti dikutip dari laman Arabian Business.

1. Alpukat Cobalah menyisipkan alpukat dalam menu sahur karena buah ini membuat Anda kenyang lebih lama. Berdasarkan studi Nutrition Journal, perempuan yang makan setengah alpukat saat jam makan siang merasa 22 persen lebih kenyang dan 24 persen tidak terlalu lapar tiga jam kemudian ketimbang saat mereka makan siang tanpa sayuran.

2. Buncis dan kacang-kacangan Makanan ini kaya serat, zat besi, antioksidan, dan vitamin B, yang bisa membuat Anda kenyang selama beberapa jam.

3. Telur Telur adalah salah satu makanan populer untuk sarapan. Tentu makanan ini juga cocok untuk sahur. Telur kaya protein sehingga membuat kita kenyang untuk beberapa waktu. Pakar kesehatan merekomendasikan tambahan keju lembut dan buah agar lebih kenyang dan mendapat lebih banyak energi.

4. Oatmeal Gantilah sereal dengan oatmeal. Tak hanya mengandung lebih sedikit gula, oatmeal juga kaya protein dan serat yang cocok untuk mengekang nafsu makan.

5. Hummus Hummus adalah makanan khas Timur Tengah yang terbuat dari gilingan kacang Arab dicampur wijen giling, ditambah minyak zaitun, sari limau, bawang putih, dan garam. Hummus mengandung serat sehingga kita lebih tetap kenyang dalam jangka waktu lebih lama. 

6. Raspberry Buah ini enak dan mengandung vitamin C, antioksidan, serta serat. Makanlah secukupnya karena buah ini juga mengandung gula.

7. Jeruk Seporsi kecil jeruk bisa membuat kita tetap berenergi. Jeruk penuh serat dan vitamin C sehingga buah ini menjadi pilihan yang baik untuk sahur. ANTARA

 

KOMENTAR

JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Minggu, 25 Juli 2021

Terpopuler