Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta -Selama menjalankan ibadah puasa, sebaiknya Anda berhati-hati minum kopi saat berbuka maupun sahur, dan perbanyak minum air putih.
William DePaolo, profesor mikrobiologi dan imunologi di Keck School of Medicine, menjelaskan bahwa asam pada kopi menyebabkan peningkatan produksi pada empedu di dalam tubuh. Kopi membuat kantong empedu melepaskan gas ke dalam usus. Itulah sebabnya kopi membuat mulas.
Jadi, menurut William, sebaiknya dalam sehari orang tidak mengkonsumsi kopi lebih dari tiga cangkir. “Segelas kopi seduh bisa mengandung 80 hingga 135 miligram kafein yang bikin mulas,” katanya seperti dikutip dalam The Huffington Post.
Berikut 5 tips yang perlu dilakukan saat berpuasa:
1. Konsumsi air 8 gelas atau 2 liter per hari. Dibagi 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga tidur malam, dan 2 gelas saat sahur.
2. Konsumsi air berlebih di satu waktu sekaligus tak dianjurkan karena kapasitas lambung menampung cairan terbatas.
3.Jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman manis karena justru mempercepat lapar.
4.Konsumsi daging sapi dan ayam saat sahur karena proses pencernaannya lambat sehingga tak cepat lapar.
5. Minum kopi setelah perut terisi makanan saat berbuka. Campurkan kopi dengan susu. Atau ganti kopi dengan jus.
RACHMA TW | ADITYA BUDIMAN
