Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Banyak persiapan yang harus dilakukan seorang muslim dalam menyambut Ramadan. Salah satunya memilih menu untuk berbuka, baik berupa minuman maupun makanan. Tidak semua minuman baik dikonsumsi saat berbuka. Salah satunya kopi, yang mengandung kafein.
"Sebab kafein itu sifat zatnya dapat menarik air dari dalam tubuh, jadi minuman berkafein seperti kopi agak kurang baik diminum selama berpuasa," ujar dokter spesialis gizi Klinik Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Saptawati Bardosono, dalam seminar tentang cara minum air yang diadakan Danone Aqua, Rabu, 25 Juni 2014.
Selama puasa, cairan di dalam tubuh otomatis berkurang. Bila ditambah dengan konsumsi kafein, dikhawatirkan kebutuhan air di dalam tubuh sebanyak 2 liter tidak dapat terpenuhi.
Sebab, tubuh tetap melakukan fungsinya seperti biasa. Termasuk memproduksi sel dan membuang air, baik dari proses pembuangan maupun bernapas. Proses ini menekan kondisi tubuh. Karena itu, perlu ada cara tersendiri untuk menyiasati proses ini agar tubuh tetap fit.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memilih menu makanan dan minuman dan memahami cara mengkonsumsinya. Salah satunya dalam hal konsumsi air putih. Menurut Saptawati, jumlah konsumsi air yang dianjurkan tetap dua liter atau delapan gelas sehari dengan ketentuan khusus.
"Sebab kapasitas lambung manusia juga terbatas menerima air dalam sekali minum, paling banyak lambung menampung air satu liter," kata Saptawati.
Karena itu, cara terbaik meminum air putih yakni dengan mencicil, yaitu dua gelas saat berbuka (satu gelas saat bedug magrib dan satu gelas setelah makan). Kemudian dilanjutkan dengan empat gelas pada malam hari dengan cara dicicil satu gelas setiap jam. Kemudian dua gelas terakhir saat sahur. "Yaitu satu gelas pas bangun tidur dan satu gelas lagi selesai makan sahur," kata Saptawati.
CHETA NILAWATY
Berita Terpopuler:
Gitaris Queen Nyatakan Lagu Prabowo Tak Berizin
Glenn Fredly Kecewa Dhani Pakai Baju Mirip Nazi
Jogja Hip Hop Foundation Luncurkan Jogja Ora Didol
Gubernur Sumut Tantang Jurnalis Adu Fisik
