5 Manfaat Banyak Minum Air Putih Saat Buka Puasa

Editor

Senin, 22 Juli 2013 10:58 WIB

fitlifeokc.com

TEMPO.CO, Jakarta - Puasa seharian membuat cairan di dalam tubuh berkurang. Untuk itu, kita dituntut untuk tetap menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan mengkonsumsi cukup air di saat buka dan sahur. Dengan begitu, tubuh akan tetap fit dan terhidrasi walau tidak minum di siang hari. Tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, tetap terhidrasi juga akan memberikan manfaat-manfaat berikut, seperti dikutip situs ABC News, Minggu, 21 Juli 2013.

1. Meningkatkan kekuatan otak
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience, minum air dapat membantu seseorang untuk lebih cepat berpikir dan bertindak. Para peserta yang minum air sebelum melakukan serangkaian tugas kognitif akan bereaksi lebih cepat daripada mereka yang tidak meminumnya.

2. Menyeimbangkan cairan tubuh
Lebih dari setengah tubuh manusia adalah cairan. Air akan membantu fungsi penting dalam menjaga suhu tubuh, melindungi organ-organ vital, dan membantu melancarkan pencernaan.

3. Membantu mengontrol berat badan
“Pada dasarnya, ketika kita berpikir bahwa kita lapar, bisa jadi itu adalah alarm rasa haus,” ujar Lisa Cimperman, ahli diet klinis di University Hospitals Case Medical Center. Jika kita merasa lapar, cobalah untuk minum segelas air. Jika lapar langsung hilang maka dapat dipastikan rasa lapar itu adalah alarm rasa haus. Selain itu, meminum segelas air terlebih dahulu di saat berbuka juga akan memproteksi diri kita dari konsumsi makanan secara berlebihan.

4. Meningkatkan mood
Sebuah studi menunjukkan, peningkatan konsumsi asupan air harian dapat mengurangi intensitas sakit kepala yang berujung pada perbaikan mood. Ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik, pembuluh darah akan melebar. Hal ini akan menyebabkan pembengkakan dan memperburuk sakit kepala.

5. Menurunkan risiko serangan jantung
Jantung merupakan salah satu organ yang paling penting. Jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jadi, agar asupan darah ke dalam tubuh tetap terjaga maka jantung harus tetap sehat. Dan, air merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan jantung. Sebuah studi dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa minum air lebih banyak dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner. Dan, mengkonsumsi cairan lain selain air putih ternyata akan meningkatkan risiko penyakit ini.

ABC NEWS | ANINGTIAS JATMIKA