Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Wakil Menteri Kesehatan Dante Saksono Harbuwono memberi tips tetap sehat saat Ramadan agar tetap bugar dan maksimal dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
"Tips sehat selama puasa untuk masyarakat itu, pertama adalah melakukan evaluasi masalah kesehatan yang berkaitan dengan gizi seimbang. Jadi makannya tidak boleh berlebihan tetapi seimbang," kata Wamenkes di Jakarta, Rabu, 13 Maret 2024.
Dante juga mengatakan apabila ada yang memiliki gangguan saluran pencernaan maka sebaiknya memilih makanan tanpa kalori yang sulit dicerna, tidak terlalu pedas, dan tidak terlalu berminyak. Kemudian, tetap berolahraga teratur dengan intensitas yang tidak terlalu berat dan terukur.
"Olahraga teratur itu bisa dilakukan 30 menit sebelum berbuka puasa, kemudian berbuka, dilanjutkan 30 menit lagi setelah berbuka puasa. Olahraganya bisa apa saja dengan intensitas yang tidak terlalu berat, dengan melakukan aktivitas sehari-hari yang rutin, kemudian terukur," jelasnya.
Saran buat penderita diabetes
Dante menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang baik dan bergizi seimbang agar masyarakat dapat menjalankan puasa Ramadan dengan sehat dan maksimal. Wamenkes juga menyarankan penderita penyakit bawaan atau punya komorbid berat seperti penyakit ginjal, jantung parah, dan sebagainya, dianjurkan tidak berpuasa. Sedangkan bagi penderita diabetes dengan kadar yang masih ringan atau terkontrol dokter bisa disesuaikan jadwal minum obatnya dan boleh berpuasa.
"Dengan penyesuaian pengaturan minum obat, misal yang tadinya obatnya bisa menurunkan gula darah saat pagi hari diminum, itu diputar. Jadi diminumnya pada saat berbuka puasa, tidak diminum pada saat sahur. Kemudian yang terkontrol dengan baik, tetap melakukan kontrol ke dokter," tutur Dante.
Pilihan Editor: Anjuran Puasa Ramadan yang Aman buat Pemilik Komorbid
