Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Kepulauan Riau, Mochammad Bisri, memberi sejumlah tips kepada pemudik agar kondisi tubuh tetap prima selama mudik Lebaran 2023. Pertama, pemudik harus memperbanyak konsumsi makanan berserat, buah-buahan, hingga yang mengandung protein seperti ikan.
"Makan buah kurma juga bagus, banyak manfaatnya bagi tubuh, misalnya memenuhi asupan gizi," kata Bisri.
Pemudik juga diimbau selalu menjaga kebersihan diri sebab virus sangat mudah masuk ke dalam tubuh jika malas membiasakan diri hidup bersih dan sehat. Selalu cuci tangan pakai sabun, baik sebelum maupun sesudah makan.
"Bila tangan dalam keadaan kotor lebih berpotensi terkena gangguan pencernaan," ujarnya.
Selain itu, para pemudik Lebaran juga harus membiasakan diri minum air putih minimal delapan gelas sehari untuk memenuhi cairan tubuh. "Manfaatnya dapat menghindari dehidrasi hingga memperlancar pencernaan," ungkap Bisri.
Jangan lupa bawa obat
Sementara itu, khusus penderita hipertensi jangan sampai lupa membawa obat-obatan sebelum melakukan perjalanan mudik Lebaran 2023. "Pengidap hipertensi harus selalu menyediakan obat selama perjalanan, apalagi resep yang sudah diberikan dokter," ucapnya.
Ia juga turut mengingatkan pemudik Lebaran tetap mematuhi protokol kesehatan 3M, yaitu memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak agar terhindar dari COVID-19. Selain itu, ia menganjurkan vaksinasi booster sebelum mudik Lebaran untuk menciptakan kekebalan tubuh dari berbagai penyakit, khususnya COVID-19.
"Bagaimana pun kasus COVID-19 masih ada di sekitar meskipun tingkat penyebarannya kecil. Tapi, alangkah baiknya kalau tetap waspada dengan meningkatkan kekebalan tubuh dari penyebaran virus tersebut," imbaunya.
Pilihan Editor: Mudik Selamat Sampai Tujuan, Konsumsi 5 Hal Ini untuk Menangkal Kantuk
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
