Manfaat Minum Manis Saat Buka Puasa Untuk Kembalikan Energi yang Hilang

TEMPO.CO, Jakarta - Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan kalimat “Berbuka puasalah dengan yang manis-manis”. Ternyata, anjuran ini digaungkan bukan tanpa sebab karena makan makanan dan minum manis saat berbuka puasa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Salah satu manfaat utamanya adalah membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

Berpuasa tentu membutuhkan energi yang besar. Pasalnya, saat berpuasa tubuh tidak akan mengkonsumsi makanan dan minuman berkalori sejak waktu imsak hingga adzan maghrib. Oleh karena itu, makan dan minum manis saat berbuka memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.

Lantas, apa saja manfaat makan dan minum manis saat berbuka puasa? Simak informasi selengkapnya berikut ini.

Mengapa Harus Makan dan Minum Manis Saat Buka Puasa?

Setelah sahur, simpanan gula dalam tubuh akan terus menurun karena berbagai aktivitas yang dijalani tanpa adanya asupan kalori. Selain itu, tubuh juga tidak mendapatkan asupan energi tambahan selama seharian yang menyebabkan rasa kantuk dan lemas.

Rasa kantuk dan lemas ini terjadi karena kurangnya energi dan gula darah pada tubuh seseorang. Padahal, gula darah adalah sumber energi utama tubuh untuk beraktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, untuk menggantikan energi yang hilang, dianjurkan untuk makan dan minum manis saat berbuka puasa.

Gula dari hidangan yang manis dapat meningkatkan kadar gula darah yang turun karena berpuasa. Meski demikian, perlu diperhatikan kandungan nutrisi dan gizi yang dikonsumsi dari makanan atau minuman manis tersebut. Pasalnya, tidak semua makanan manis itu memiliki nilai nutrisi yang cukup untuk mengganti energi yang hilang.

Adapun contoh dari makanan manis yang dapat mengembalikan energi tubuh secara langsung adalah buah-buahan. Mulai dari buah kurma, buah segar, buah beku, hingga buah kering. Sedangkan, untuk contoh minuman manis adalah es teh dan es buah tanpa pemanis tambahan.

Manfaat Makan dan Minum Manis Saat Buka Puasa

Makan dan minum manis saat berbuka puasa ternyata penting bagi tubuh karena memberikan banyak manfaat yang baik. Dengan catatan, hidangan tersebut tidak dikonsumsi secara berlebihan. Adapun beberapa manfaat makan dan minum manis saat berbuka adalah sebagai berikut:

1. Hidangan manis mengandung gizi dan nutrisi yang penting untuk tubuh.

2. Makanan dan minuman manis yang dikonsumsi saat berbuka puasa dapat meningkatkan dan mengembalikan kadar gula darah yang turun akibat berpuasa.

3. Hidangan manis mengandung gula yang merupakan sumber energi utama dalam tubuh.

4. Makan dan minum manis mengurangi rasa lemas dan kantuk akibat berpuasa.

5. Konsumsi buah-buahan yang manis dapat membantu mengontrol kadar gula darah dibanding dengan makanan atau minuman olahan biasa.

6. Makanan dan minuman yang manis mengandung kalori yang mudah dan cepat diserap oleh tubuh.

7. Hidangan manis dapat membantu meningkatkan energi dan stamina untuk kembali berpuasa.

8. Metabolisme tubuh akan kembali normal setelah mengkonsumsi hidangan manis.

9. Buah-buahan yang manis, seperti kurma dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan mencegah anemia.

Konsumsi Hidangan Manis Secukupnya

Meski makan dan minum manis memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tetapi tidak disarankan untuk mengkonsumsinya secara berlebihan. Pasalnya, konsumsi asupan gula yang berlebihan akan memberikan dampak yang tidak baik dan dapat menyebabkan kegemukan hingga diabetes.

Selain itu, pastikan juga agar hidangan yang disantap tidak mengandung pemanis buatan. Hal ini karena pemanis buatan terlalu banyak mengandung gula yang tidak baik bagi tubuh. Adapun makanan dan minuman manis yang dianjurkan adalah yang berasal dari bahan alami, seperti buah-buahan.

Itulah rangkuman informasi mengenai manfaat makan dan minum manis saat berbuka puasa. Semoga bermanfaat.

Pilihan editor: Minuman Khas Sudan untuk Buka Puasa, Helo Murr dari Jagung Kering dan Rempah

RADEN PUTRI