Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa?

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)

TEMPO.CO, Jakarta - Selama bulan puasa, melakukan olahraga menjadi salah satu tantangan bagi banyak orang. Hal ini karena tubuh sedang dalam kondisi tidak mengonsumsi makanan dan minuman hampir 14 jam lamanya. Namun, jika Anda memperhatikan beberapa tips, olahraga selama puasa dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Waktu yang Tepat untuk Berolahraga

Dosen Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) Universitas Negeri Surabaya (Unes), Kunjung Ashadi, menyatakan ada tiga pilihan waktu untuk berolahraga saat puasa. “Pertama, sebelum buka atau satu jam sebelum waktu berbuka,” kata Kunjung, dilansir dari laman resmi Unesa.

Menurut Kunjung, satu jam sebelum berbuka menjadi pilihan waktu yang baik karena setelah selesai olahraga cairan tubuh yang berkurang bisa segera terganti.

Selanjutnya, Kunjung menyarankan waktu berolahraga setelah buka puasa atau setelah tarawih. Kondisi ini dapat menjadi pilihan karena tenaga dan cairan tubuh sudah terisi kembali sehingga tubuh kembali pada performa semula.

“Namun, ketika memilih berolahraga setelah berbuka, hindari satu jam sebelum waktu tidur karena dapat menganggu waktu tidur Anda,” ujarnya.

Di samping itu, Kunjung menyarankan waktu berolahraga sebelum sahur. Namun, untuk melakukan olahraga pada waktu ini, Anda disarankan untuk bangun lebih awal dan pagi. Walau begitu, berolahraga sebelum waktu sahur dapat membuat Anda lebih fresh.

“Dalam menentukan waktu berolahraga selama bulan puasa, kembali lagi kepada individu masing-masing. Yang penting selama bulan puasa fisik dapat terus terjaga,” katanya.

EIBEN HEIZIER

Pilihan Editor: 3 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadan