Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Sahur merupakan langkah untuk mempersiapkan energi saat menjalankan ibadah puasa selama seharian. Sehingga agar puasa tidak terasa berat, Anda harus mengonsumsi menu sahur yang tepat. Dilansir dari laman an-nur.ac.id, berikut makanan dan minuman yang perlu dihindari saat sahur:
1. Gorengan
Makanan berlemak seperti gorengan, daging, keju maupun mentega adalah jenis makanan yang dapat membuat Anda merasa kenyang dan tubuh menjadi kesulitan dalam mencerna makanan tersebut. Konsumsi makanan berlemak tinggi saat sahur dapat membuat tubuh Anda menjadi kekurangan cairan.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas boleh saja Anda konsumsi, namun tidak boleh berlebihan sebab makanan terlalu pedas dapat menimbulkan lambung dan usus mengalami iritasi. Konsumsi makanan terlalu pedas bisa membuat Anda mengalami gangguan pencernaan.
3. Makanan Dengan Kadar Gula dan Garam Tinggi
Mengutip dari laman, sehatnegeriku.kemkes.go.id, saat sedang sahur, menu yang dimakan haruslah bergizi seimbang. Anda juga tidak boleh mengonsumsi makanan yang terlalu manis maupun terlalu asin, sebab gula dan garam bersifat menarik cairan tubuh, sehingga Anda akan lebih sering buang air kecil. Bila kebanyakan kencing, Anda akan cepat haus.
4. Fast Food
Jenis makanan fast fod memiliki kandungan lemak jenuh dan kalori yang tinggi. Konsumsi fast food juga membuat tubuh Anda selama puasa menjadi kekurangan cairan. Dibanding konsumsi fast food, sebaikanya Anda memperbanyak konsumsi sayur, buah, protein atau lainnya.
5. Minuman Berkafein
Kopi, teh maupun minuman lain yang berkafein dapat membuat tubuh Anda saat berpuasa mengalami dehidrasi dan perut menjadi terasa kembung.
MELINDA KUSUMA NINGRUM
Pilihan Editor: Tak Hanya Bikin Kuat Piasa, Ini Manfaat Madu Jadi Menu Sahur
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
