Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Cara Ini Bisa Menurunkan Bobot Tubuh

Ilustrasi ikan panggang dan sayuran. Freepik.com/Valeria_Aksakova
Protein, Lemak, Sayuran

Selain mengurangi konsumsi karbohidrat, menyeimbangkan protein, lemak, dan sayur yang dikonsumsi juga penting untuk menurunkan berat badan. Tiga unsur yang penting untuk diseimbangkan adalah protein, lemak, dan sayuran.

Laki-laki dewasa biasanya membutuhkan 56-91 protein per harinya, sedangkan perempuan 46-75 gram per hari. Sayuran juga tak kalah penting untuk selalu dikonsumsi, terutama sayuran hijau. Lemak bisa diambil dari minyak zaitun atau minyak avocado.

Olahraga

Menjaga kandungan makanan yang dikonsumsi akan sia-sia apabila tidak disertai dengan olahraga yang cukup. Jenis olahraga yang paling tepat untuk menurunkan berat badan adalah angkat beban. Angkat beban mampu memperlancar proses metabolisme tubuh, yang penting untuk menurunkan berat badan. Namun, jika angkat beban dirasa kurang tepat, olahraga kardio juga dapat dicoba untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 6 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan bagi Penderita PCOS

BANGKIT ADHI WIGUNA 

• Sebelumnya
• 1
• 2