JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Senin, 28 November 2022

Makanan untuk Mengatasi Mabuk Perjalanan

Editor : Endri Kurniawati


Ilustrasi menuang air putih ke gelas. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang yang mudik dengan pesawat, mobil, kereta api, atau transportasi laut mabuk perjalanan sehingga perjalanan menjadi tidak menyenangkan. Menurut verywellhealth.com mabuk perjalanan menimbulkan rasa mual, pusing, tangan berkeringat, gelisah, hingga muntah.  

Untuk mencegah mabuk perjalanan, hindari makan makanan kemasan dalam kendaraan, makanan asin, pedas, atau berminyak. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan makan lebih sedikit, lebih sering minum air dan meminimalkan asupan minuman berkafein dan alkohol sebelum dan selama perjalanan. 

Laman healthfyme.com menulis beberapa makanan berikut membantu mengendalikan mual, yang menjadi tanda mabuk perjalanan sekaligus memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh:

  • Jahe 

Mengandung elemen bioaktif, jahe seringkali digunakan untuk mengobati berbagai penyakit usus. Jahe meningkatkan pencernaan aktif dan mempercepat pengosongan lambung. 

Selain meredakan mual, akar jahe membantu pencernaan dan sekresi hormon yang mengatur tekanan darah supaya tubuh merasa rileks. 

  • Minuman Air Jernih

Selama mabuk perjalanan, tubuh kehilangan banyak air selama mual dan muntah. Minum air dapat mengencerkan keadaan asam lambung dan menenangkan serta meredakan mual. Selain air putih, Anda dapat minum minuman lain, seperti oralit, air kelapa, dan lainnya. 

  • Protein

Makan lebih banyak protein daripada karbohidrat membantu tubuh mencegah mual. Protein menginduksi pelepasan sekresi gastrin, yang meningkatkan proses pencernaan tubuh dan meredakan mual. Namun kelebihan protein dapat membuat terlalu kenyang dan memperburuk mual.

  • Makanan Dingin

Banyak makanan mengandung aroma kuat yang menginduksi otak, untuk mengirim sinyal ke tubuh dan membuat tubuh merasa mual. Sedangkan makanan dingin tidak mengeluarkan bau yang menyengat, seperti es krim, buah-buahan dingin, yoghurt, custard, dan es loli beku mungkin dapat menjaga cairan tubuh turun dan mencegah muntah pada mabuk perjalanan. 

  • Kaldu Ayam

Sup atau kaldu dapat menjadi alternatif yang baik untuk makanan berat ketika mabuk perjalanan. Saat mual, tubuh lebih mudah menyerap cairan daripada kandungan makanan padat.

  • Pisang

Konsumsi pisang dapat melepas lendir yang menciptakan penghalang antara membran dan isi lambung menjadi sebab mual dan mulas. Selain menenangkan dan mengendurkan sakit perut, pisang membantu mengembalikan kalium dalam tubuh. 

  • Apel

Membantu memulihkan nafsu makan, apel menyediakan berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, B1, B2, dan lain-lain. Kandungan tanin dalam apel dapat memberikan efek penghilang haus dan menenangkan tubuh selama mual. 

  • Roti 

Makan makanan kering seperti roti, keripik, biskuit dan lainnya menjadi obat penting bagi orang mabuk perjalanan, karena roti tidak memiliki aroma atau komponen pemicu mual yang kuat. 

Baca juga: Mudik Lebaran, Tips Mencegah Mabuk Perjalanan

BALQIS PRIMASARI 

 

KOMENTAR

JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Senin, 28 November 2022