Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Agenda mudik lebaran bukanlah suatu hal yang baru. Mudik adalah tradisi setiap menjelang Hari Raya Idul Fitri. Namun di masa pandemi Covid-19 dan cuaca yang terkadang tidak tentu, menjaga kesehatan harus menjadi prioritas.
Bagi Anda yang berniat mudik lebaran, berikut beberapa tips supaya tetap sehat selama perjalanan:
Tetap terhidrasi
Apabila Anda masih berpuasa saat melakukan perjalanan mudik, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum yang cukup saat sahur dan buka puasa. Perhatikan juga asupan air yang masuk. Sebab, ada kemungkinan Anda akan merasa ingin buang air kecil di perjalanan. Rencanakan perjalanan mudik lebaran dengan bijaksana dan nyaman.
Cukup tidur
Penting untuk tidur minimal tujuh jam sehari. Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, memicu obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, demensia, dan kematian dini. Jika merencanakan mudik lebaran dengan melalui perjalanan internasional yang panjang melintasi zona waktu, pertimbangkan untuk menginap satu malam sebelum melanjutkan perjalanan di hari berikutnya.
Peregangan
Perjalanan panjang, baik lewat darat maupun udara, membuat Anda harus duduk dalam waktu yang lama. Kondisi ini meningkatkan risiko pembekuan darah di kaki. Apabila melakukan perjalanan menggunakan mobil, ada baiknya berhenti sejenak untuk peregangan dan berjalan santai. Pertimbangkan juga untuk memakai stoking kompresi untuk mengurangi risiko pengumpulan darah di kaki.
Asupan nutrisi
Pastikan tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup selama perjalanan. Makan makanan bergizi, mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan minaral. Jika perlu, tambahkan suplemen supaya tubuh tetap bugar.
Tetap rileks
Minimalkan stres selama perjalanan mudik. Jika Anda merasa mudah lelah saat bepergian, maka luangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Pastikan rute yang dilalui terdapat titik-titik untuk rehat dan nikmati perjalanan atau tidak terburu-buru.
DIAH RETNO ANDANI | TRAVEL AWAITS | JETSETTER
Baca juga:
Update Syarat Perjalanan Jika Ingin Mudik Lebaran Naik Pesawat, Kereta, dan Bus
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
