Manfaat Minum Susu Segar kala Puasa Ramadan

Reporter

Ilustrasi susu segar (Pixabay.com)
Ilustrasi susu segar (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Asupan gizi yang tepat selama Ramadan semakin penting untuk diperhatikan karena dapat meningkatkan dan mempertahankan imunitas tubuh selama berpuasa. Ahli gizi Esti Nurwanti mengatakan gizi yang tepat diperlukan agar ibadah puasa dapat berjalan dengan baik dan lancar serta menurunkan kemungkinan terkena virus.

Menurut Esti, salah satu sumber nutrisi yang baik adalah susu sapi segar karena memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan. Susu sapi segar memiliki beragam manfaat yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa. Salah satunya adalah untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

"Karena susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh, seperti protein, zinc, vitamin A, vitamin B1, B2, dan kalsium," ujar Esti.

Esti menganjurkan minum susu secara teratur dua kali sehari pada saat sahur dan sebelum tidur. Minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein. Susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.

Segelas susu yang diminum di malam hari akan membantu untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin. Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur lebih cepat. Selain itu, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin, yang dapat mengatur suasana hati atau membantu sebagai peningkat suasana hati, meningkatkan relaksasi tubuh, dan juga mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.

Susu segar juga turut berperan sebagai peningkat imunitas dengan berbagai kandungan baik, terutama protein. Protein dibutuhkan dalam menjalankan banyak fungsi vital tubuh, salah satunya adalah memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.

"Kandungan protein juga digunakan untuk membentuk otot. Sebanyak 90 persen kandungan protein yang bisa ditemukan di minuman seperti susu akan tubuh serap untuk otot yang rusak," papar Esti.

Baca juga: Syarat Berpuasa Ramadan bagi Pasien Sakit Ginjal