Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Puasa ibu hamil dalam Islam tidak dilarang, namun ibu hamil diberikan ruksha atau keringanan untuk tidak berpuasa dengan cara mengganti puasa atau membayar fidyah. Dalam dunia medis juga tidak ada pelarangan bagi ibu hamil untuk berpuasa, namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Kondisi kesehatan kehamilan, riwayat penyakit bawaaan dan penyakit metabolik pemeriksaan adakah proses inflamasi atau infeksi yang sedang berlangsung, status gizi, dan pola makan itu harus menjadi perhatian.
Masih dari sumber yang sama, menjalankan puasa dikhawatirkan terjadinya kekurangan jumlah nutrisi janin sebab perubahan pola makan 2 kali dalam sehari. Kondisi kehamilan trimester 1 memang tidak dianjurkan untuk puasa, karena pada masa ini jika terjadi kekurangan kebutuhan nutrisi seperti protein yang kurang , asupan porsi makanan dengan tinggi karbohidrat, dan asupan mineral dan kebutuhan air yang tidak mencukupi menyebabkan fetal growth restriction.
Hal–hal yang harus diperhatikan selama puasa bagi para ibu hamil adalah usahakan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter kandungan guna mengetahui apa yang harus disiapkan ibu hamil terhadapa kesehatannya dan juga janin.
Selanjutnya, membuat daftar makanan yang hendak dikonsumsi. Hal ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil untuk mengetahui asupan nutrisi dari menu makanan yang mau dikonsumsi baik saat sahur atau pun berbuka.
Untuk menghindari terjadinya dehidrasi berlebih, ibu hamil yang puasa sangat dianjurkan untuk memperhatikan pasokan cairan. Air putih yang disarankan bagi ibu hamil sekitar 2,3 liter atau minimal 10 gelas setiap harinya.
Sedangkan dalam kondisi hamil, hal istirahat kian penting jadi istirahat yang cukup harus dipenuhi, waktu tidur bisa digunakan ibu hamil sekitar 15-20 menit untuk mengembalikan kondisi tubuh menjadi lebih segar.
Saat mengandung, biasanya ibu hamil kesulitan untuk istirahat dengan tenang, namun bukan berarti menyelinginya dengan banyak aktivitas berlebih apalagi dalam kondisi puasa, beraktivitaslah secukupnya.
TIKA AYU
Baca: Manfaat Kurma bantu Atasi Anemia Ibu Hamil Sampai Cegah Karies Gigi
