JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Sabtu, 24 Juli 2021

Masih Susah Bangun Sahur? Hindari Kopi Lakukan 6 Cara Ini

Reporter : Antara

Editor : Yunia Pratiwi


Kamis, 7 Mei 2020 10:15 WIB

Ilustrasi wanita ngulet di tempat tidur atau bangun tidur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Meski sudah hampir setengah bulan Ramadan bangun sahur masih terasa berat. Terutama rasa kantuk yang tak tertahankan. Meski begitu sahur tetap penting agar tubuh tetap berenergi selama puasa di bulanRamadan.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar semangat bangun untuk sahur, seperti dilansir dari laman Gulf News, Rabu 6 Mei 2020 berikut ini. 

1. Tidur lebih cepatMudah diucapkan tapi mungkin lebih sulit dilakukan. Namun Anda harus berusaha istirahat lebih cepat dari biasanya agar bisa bangun lebih pagi. Dengan tidur lebih cepat, Anda akan lebih berenergi saat sahur karena sudah mendapat porsi istirahat cukup.

2. Letakkan alarm di tempat jauhAnda akan mudah mematikan alarm bila posisinya ada di jangkauan tangan. Letakkan di tempat yang agak jauh, misalnya di meja seberang tempat tidur, agar ketika alarm berbunyi Anda mau tidak mau harus bangun untuk mematikannya.

3. Jangan konsumsi minuman kafein sebelum tidurBila Anda yang terbiasa minum kopi sebelum Ramadan, mungkin agak sulit untukmenghentikan kebiasaan itu. Meski bersikeras meyakinkan segelas kopi saat buka puasa takkan berpengaruh, ada kemungkinan justru itu akan membuat Anda sulit tidur. Jika memungkinkan, coba kurangi minuman kafein selama bulan puasa agar bisa tidur cepat dan bangun lebih pagi.

4. Olahraga rutinOlahraga bisa membantu Anda tidur lebih baik dan lebih cepat dari biasanya. Jalan kaki setelah buka puasa, bila dilakukan secara konsisten, bisa membuat Anda lebih cepat tidur. Olahraga dapat dilakukan persis sebelum buka puasa atau sekitar pukul 9 malam.

5. Jangan makan terlalu banyak saat buka puasaJangan "balas dendam" ketika buka puasa dengan mengonsumsi porsi makanan lebih banyak dari biasanya. Makan secukupnya, minum banyak air, lalu istirahat.

6. Jadikan rutinitas bersama keluargaBangun beramai-ramai bersama anggota membuat sahur jadi lebih menyenangkan. Ajak tiap orang untuk berbagi tugas dalam menyiapkan sahur, mulai dari menyeduh teh hangat, menyiapkan kurma atau memanaskan makanan.

7. Siapkan menu yang seruSebelum tidur, pikirkan menu sahur yang seru dan membuat Anda tak sabar bangun untuk menyantapnya. Siapkan menu yang lezat sesuai selera, tapi pastikan semuanya mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh.

 

KOMENTAR

JADWAL IMSAK DKI JAKARTA

Sabtu, 24 Juli 2021

Terpopuler