Tip Tetap Bugar Sampai Buka Puasa ala Haryo Tilarso

Editor

Sabtu, 4 Juli 2015 05:59 WIB

Seorang pelajar melakukan aksi freestyle BMX di bantaran Sungai Brantas, Kediri, Jawa Timur (13/8). Menjelang waktu berbuka puasa belasan SMP dan SMA berlatih aksi-aksi freestyle sepeda BMX. ANTARA/Arief Priyono

TEMPO.CO, Jakarta - Menjalankan ibadah puasa berpotensi mengurangi tenaga untuk melakukan aktivitas, sehingga tak jarang tubuh menjadi lemas. Lalu, bagaimana cara agar tubuh tetap bugar?

"Tetap berolahraga setelah sahur dan menjelang buka puasa," kata dr Haryo Tilarso dalam acara buka puasa bersama media yang digelar PT Bank Internasional Indonesia Tbk di Jakarta, Jumat, 3 Juli 2015.

Olahraga yang dilakukan adalah olahraga yang biasanya berat dibuat jadi ringan. Yang biasanya 60 menit, kata pengajar spesialis kedokteran olahraga ini, jadi hanya 20-30 menit.

Haryo menyarankan untuk selalu berbuka puasa dengan makanan ringan dan minuman yang manis. Ketika berbuka, kata Haryo, asupan makanan sebaiknya dilakukan secara bertahap, dan makan besar baru dilakukan setelah salat magrib.

Selain itu, untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, orang yang berpuasa harus menjaga asupan minuman sekitar 8-10 gelas. "Sahur pun sebaiknya dilakukan mendekati waktu imsyak," ujar Haryo.

BISNIS